Какие добавки рекомендуются при дисменорее?
Дисменорея – распространенная проблема многих женщин во время менструации. В тяжелых случаях это может даже повлиять на повседневную жизнь и работу. В последние годы, с улучшением осведомленности о здоровье, все больше и больше людей начали обращать внимание на использование добавок для облегчения менструальных спазмов. В этой статье будут объединены горячие темы и популярный контент в Интернете за последние 10 дней, чтобы порекомендовать некоторые эффективные добавки и предоставить структурированные данные для справки.
1. Причины дисменореи и влияние добавок
Дисменорея обычно разделяется на первичную дисменорею и вторичную дисменорею. Первичная дисменорея связана с избыточной секрецией простагландинов, тогда как вторичная дисменорея может быть вызвана гинекологическими заболеваниями. Добавки в основном уменьшают боль, регулируя уровень гормонов, улучшая кровообращение и снимая воспаление.
2. Рекомендуемые популярные добавки
Ниже приведены несколько добавок и их влияние на облегчение менструальных спазмов, которые в последнее время горячо обсуждались в Интернете:
| Имя дополнения | Основные ингредиенты | Эффективность | Применимые люди |
|---|---|---|---|
| Масло вечерней примулы | Гамма-линоленовая кислота (ГЛК) | Регулируют гормональный баланс и облегчают менструальный дискомфорт. | Женщины с дисменореей, вызванной гормональным дисбалансом |
| Куркумин | Экстракт куркумы | Противовоспалительное, обезболивающее, улучшающее кровообращение. | Женщины с воспалительной дисменореей |
| Железный элемент (добавка железа) | Железо, витамин С и т. д. | Улучшение анемии и уменьшение менструальной усталости | Анемия или чрезмерная кровопотеря во время менструации. |
| Магниевые хлопья | Магний | Расслабить мышцы и снять спазмы | Женщины с дисменореей мышечного напряжения |
| Отвар Данггуи Буксюэ | Анжелика китайская, астрагал и др. | Обогащают кровь, активизируют кровообращение, регулируют менструацию. | Женщины с недостаточным количеством Ци и крови |
3. Как выбрать добавки, которые подходят именно вам?
При выборе добавок нужно судить, исходя из собственного типа дисменореи и физической конституции:
1.Гормональный дисбаланс, дисменорея: Масло примулы вечерней или изофлавоны сои рекомендуются для регулирования уровня эстрогена.
2.Воспалительная дисменорея: Куркумин или жирные кислоты Омега-3 обладают эффективным противовоспалительным действием.
3.анемическая дисменорея: Более подходят железосодержащие добавки или железосодержащие продукты (например, красные финики, черный гриб).
4.спастическая дисменорея: Таблетки магния или кальция могут снять мышечное напряжение.
4. Меры предосторожности
1. Хотя добавки и хороши, их не следует принимать в избытке, особенно железа и магния. Чрезмерное употребление может вызвать побочные эффекты.
2. Рекомендуется применять под руководством врача или диетолога, особенно женщинам, страдающим хроническими заболеваниями или принимающим лекарства.
3. Диетическая подготовка не менее важна. Ешьте больше продуктов, богатых витамином B6, E и кальцием, таких как орехи, зеленые листовые овощи и т. д.
5. Резюме
Выбор добавок от дисменореи варьируется от человека к человеку, и его необходимо дополнять с научной точки зрения, исходя из вашей собственной ситуации. Популярные добавки, рекомендуемые в этой статье, основаны на недавних горячих дискуссиях в Интернете, но конкретные эффекты могут различаться из-за индивидуальных различий. Если симптомы дисменореи выражены тяжело, рекомендуется вовремя обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить возможность гинекологических заболеваний.
Я надеюсь, что эта статья поможет вам найти добавки, которые вам подходят, облегчат менструальные спазмы и помогут легко пережить менструацию!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
