Почему некоторые люди набирают вес, даже если не едят?

Почему некоторые люди набирают вес, даже если не едят?

В последние годы в социальных сетях горячими темами стали дискуссии о том, «вы потолстеете, если будете пить воду» и «вы не наберете вес, как бы вы ни питались». Многие люди жалуются, что набирают вес, хотя едят очень мало, в то время как другие едят много, но остаются стройными. Какие научные принципы скрываются за этим явлением? В этой статье мы проанализируем это с разных точек зрения, таких как обмен веществ, гены и образ жизни, а также отсортируем популярные актуальные данные за последние 10 дней, чтобы раскрыть для вас эту тайну.

1. Метаболические различия: ключевым моментом является скорость основного обмена.

Базальный уровень метаболизма (BMR) относится к минимальным затратам энергии, необходимым человеку для поддержания жизни в состоянии покоя. Исследования показывают, что уровень BMR напрямую влияет на изменение веса. В следующей таблице приведено сравнение BMR различных групп:

Как видно из таблицы, основной обмен веществ у людей, склонных к ожирению, как правило, низкий, и даже небольшое количество калорий может превращаться в жир из-за недостаточного потребления.

2. Генетическое влияние: существование генов ожирения

Научные исследования показали, что определенные генетические варианты значительно увеличивают риск ожирения. Например, ген FTO известен как «ген ожирения», и носители с большей вероятностью накапливают жир. В популярном исследовании за последние 10 дней следующие гены тесно связаны с ожирением:

3. Образ жизни: ловушка невидимого тепла

Многие люди думают, что они «недоедают», но на самом деле они могут есть много скрытых калорий. Вот высококалорийные продукты, которые легко игнорировать, и которые в последнее время популярны в социальных сетях:

4. Гормоны и стресс: побочные эффекты кортизола

Повышенный уровень гормона стресса кортизола способствует накоплению жира, особенно жира в области живота. Недавнее исследование показало, что 70% людей, испытывающих хронический стресс, страдают «стрессовым ожирением».

5. Решение: контролировать вес с помощью научных методов

Что касается проблемы «ты наберешь вес, если не будешь есть», эксперты предлагают:

1.Увеличение мышечной массы: Мышцы потребляют гораздо больше калорий, чем жир, а силовые тренировки могут увеличить BMR.

2.Обратите внимание на качество еды: Выбирайте продукты с низким ГИ и высоким содержанием белка и избегайте обработанных продуктов.

3.управлять стрессом: Снизьте уровень кортизола с помощью медитации, физических упражнений и т. д.

Из приведенного выше анализа видно, что контроль веса является результатом множества факторов. Вместо того, чтобы жаловаться на «физические проблемы», лучше скорректировать свой образ жизни с научной точки зрения и найти подходящий вам здоровый образ жизни.